Netflix med ergometersykkel

Muligens galskap å skrive om Netflix i en blogg beskrevet som å ha ett hovedtema rundt det å komme i bedre form, og da kan umulig den nye tjenesten hvis hovedformål er å gjøre oss mer inaktiv enn noensinne være passende å skrive om. Det kommer ett poeng etter hvert... jeg lover!

For de av dere som ikke er kjent med tjenesten Netflix så er den korte forklaringen at tjenesten er ett supplement til Spotify, se bloggpost Spotify - din beste turkamerat! for mer informasjon, der denne isteden fokuserer på å levere video-basert innhold slik som tv-serier, filmer og dokumentarer. Tjenesten koster 79 kroner i måneden og du får tilgang til innholdet via en datamaskin, konsoll (Sony PS3 / Microsoft Xbox 360) eller en nyere Blu-Ray spiller med støtte for Netflix - for å signere deg opp for ett prøveabonnement kan du gå inn på adressen netflix.no (legg merke til at dersom du tidligere var kunde hos Spotify kan du allerede ha mottatt ett tilbud om 3-måneders prøveabonnement via dem).

Over til det bloggen egentlig skulle handle om og det var helse og trim som fokusområde. Har skrevet tidligere om trimming ved bruk av ergometersykkel og dersom du har vært innom treningssenteret rundt det tidspunktet såpe- og eller reality-seriene går på lufta har du sikkert lagt merke til koneklubben som har benket seg til på gå-maskinene og ergometersyklene  som måtte peke mot en fungerende tv-skjerm. Ideen er god, men man er da mann og jeg ville heller fylt inn en av de gamle selvangivelsene enn å lide meg gjennom flere episoder av Hotel Cæsar. Det er her Netflix kommer inn med ett stort utvalg av tv-serier som du kan se på mens du svetter på ergometersykkelen, og forhåpentligvis dersom du velger en serie full av action og forviklinger så klarer den å distrahere deg bort fra smerten en gjerne får i baken de første månedene en i det hele tatt leker med tanken på mye bruk av ergometersykkel. Skrev for øvrig en tidligere bloggpost om det å trene med ergometersykkel i bloggposten Regnværsaktiviteter, ergometersykkel.

Jeg er en stor fan av Science-Fiction og vil anbefale følgende serier:

• Firefly
• Doctor Who
• TedTalks (interessante foredrag)

Det viktigste er uansett at du kommer deg i gang og finner en måte du kan trene på som du kan leve med istedenfor å bare tåle over en begrenset periode, og for meg så er endeløse turer på ergometersykler fryktelig kjedelig så jeg trenger alle triksene i boken for å holde ut - denne kombinasjonen ser inntil videre ut til å klare å kombinere sofa-mennesket i meg med ønsket om å bevege seg litt mer.

Bedre vær eller bare bedre klær

Etter noen dager med ekstremvarsler på værkartet ser det endelig lysere ut her i Tromsø, og det er på tide å komme seg ut i det fine været for litt rolig trim langs lysløypen. Løypen er forøvrig ett veldig godt bidrag til friluftslivet på de fleste større tettsteder/byer med rom for litt grønnere, kanskje ikke fullt så grønt nå om vinteren, lommer som alle kan benytte seg av.

Har handlet inn en billig kjeledress fra Jula for bruk på de kaldeste dagene, se til høyre, samt noen flishansker - alt til under 500 kroner så sammenlignet med en enkelt treningsbukse fra selv Stormberg, som er ganske billig, så fikk man mye for pengene. Med noen gode vintersko og en hatt for å holde ute den lave ettermiddagssolen har man alt det man skulle trenge for å håndtere det meste det nordlige klimaet kunne finne på å kaste etter meg.

Ser at skisesongen er i gang for fullt og da er det viktig å legge merke til hvilke løyper som er tilgjengelig for vanlige fotgjengere da spesielt de mer sportslig orienterte skiløperne generelt sett er ganske ufine i oppførselen dersom man velger en løype der de har eneretten. Har vært borti at skiløpere har slått etter fotgjengere med skistavene og da dette er fullstendig uholdbart kan det være greit å holde seg unna for sikkerhetens skyld. Så lenge de ikke prøver seg på noe slikt i løypene åpen for alminnelig ferdsel så slipper de å finne ut nøyaktig hvor skistaven kommer til å havne to minutter etterpå, og gitt min sunnere og sterkere fysisk helse så skal jeg nok få gitt proktologen noe interessant å studere.

Ett sykkelsete til besvær

Ergometersykkelen står der jeg forlot den, og baken min husker fortsatt den ubeskrivelige smerten påført gang etter gang. Visstnok skal dette gå over med litt mer innbitt banning, så da har man bare svakt ubehag å se fram til. Ryktene tilsier visstnok også at det er helt normalt med litt forbigående impotens å se frem til så gudene må vite hvorfor spinning og sykkeltrening trekker til seg den store tilhengerskaren som aktivitetene virkelig ser ut til å gjøre. Min teori er at det er fordi det er så lite som må tenkes over mens man holder på.

Skal gi det noen forsøk til for jeg gir meg ikke så lett, men noe må gjøres for å overleve påkjenningen så da er det avgårde til Jula for å se etter ekstra setetrekk for å myke opp torturinstrumentet. Fant ett gele-innlegg, avbildet, til rundt hundrelappen som ser ut til å myke opp opplevelsen selv om det fortsatt er en utfordring... Hvis jeg nå bare kunne finne ut hvordan jeg kan kombinere tre eller fire av disse uten å falle av sykkelen så ville fremtiden se litt lysere ut, men man får ta det man får og gjøre det beste utav det.

Spotify - din beste turkamerat!

Du har sikkert allerede hørt om Spotify-tjenesten i flere sammenhenger, men med mindre du allerede ikke har prøvd tjenesten eller er usikker på hva det egentlig er for noe så er den korte forklaringen at tjenesten innebærer ubegrenset tilgang til det meste av musikk du kan tenke deg (noen artister er litt for grådige til å ville delta).

Hva dette betyr for deg som en tidligere sofagris er at du har tilgang til fryktelig mye musikk som du kan høre på under spaserturer, joggeturer, fjellturer eventuelt hva enn annen trening du kan finne på der det passer seg med hodetelefoner. Brukere legger ut lister som du kan søke opp og abonnere på og dette vil si at du søker etter noe musikk du liker, og er du heldig så vil du finne lange lister med ny musikk som andre har satt sammen for deg - du slipper å sette sammen spillelistene selv og alt du trenger å gjøre er å skynde seg over dørstokken på veien ut.

Spotify som tjeneste kommer i flere prisklasser der den rimeligste kun er reklamefinansiert og du kan lytte til musikken via en datamaskin, men dersom du ønsker å ha musikken din på mobil eller annen enhet med støtte for Spotfy så må du betale for Spotify Premuium og dette koster kr 99,00 per måned (den første måneden er gratis og det er ingen bindingstid).

Installer programvaren på en datamaskin samt din mobil og legg til spillelister i form av musikk som du setter pris på. På mobilen din, derom du ikke ønsker å belaste telefonabonnementet ditt med nedlasting av musikk, setter du opp listene du ønsker skal være tilgjengelig uten Internett-tilknytning og da lastes disse ned slik at du kan høre på denne musikken også etter at du har forlatt huset.

I programvaren kan du også finne ett ekstratillegg kalt Tunigo under App Finder og dette er ett tillegg som spesialiserer seg publisering av spillelister for ulike formål og situasjoner, deriblant trening. Ellers er det opp til deg å søke frem til det som passer for deg, men dersom du ikke finner noe med en gang kan du starte med en av disse listene:

• Tunigo Cardio
•  Pumping Iron - Gym Tunes
•  Rock Workout Music

Husvask er god trim

Jeg er en mann, og en forlovet mann; dette betyr at jeg har vært heldig nok til å ikke trenge å ha så veldig mye med det huslige arbeidet å gjøre. Noen vil sikkert påpeke latskap, men jeg vil heller hevde å være elsket og bortskjemt.

Dersom du bor sammen med noen, og har gjort det i noen år så kan du stole på meg når jeg sier at en spontan husvask, det vil si uten trusler eller ultimatum, er noe av det mest romantiske du sannsynligvis kommer til å gjøre denne måneden. Bor du alene og ikke har vasket rundt på en stund så er mest trolig på tide å avlive noen støvkaniner.

Du kommer til å trenge en del utstyr for å komme i gang, men har du hatt ett kvinnfolk innenfor dørene på ett eller annet tidspunkt så finner du mest trolig alt du trenger i en bod eller ett kott:

• Mopp med håndtak
• Dersom du ikke har en mopp, let frem omtrent 300 kroner og ta en tur til nærmeste Coop for å fikse dette. Uant om det er min mannlige influens som teler inn, men foretrekker moppene fremfor vaskekosten da det minner mer om teknisk verktøy - nesten som en forlengelser til en malingrulle.
• Det finnes engangskluter for bruk sammen med disse moppene, men disse er mer eller mindre ubrukelig så sjekk at du også har en passende mikrofiberklut (grovt tøy, ofte med stive hår).
• Støvtue
• Ofte rød på farge og virker som en litt gummiaktig tue. Vaskes opp i rent vann og benyttes for å tørke støv av møbler, nips og annet som måtte være plassert rundt omkring. Glatte malte trapper blir også lettere dersom du har en slik tue.
• Bøtte
• Fylles 3/4 full med vann så varmt som du klarer.
• Tilsett passende mengde såpe (se neste punkt).
• Når vannet slutter å skumme under vask, så er det på tide å bytte vann.
• Såpe
• Såpen benyttet avhenger veldig av typen gulv du har, og det anbefales flytende grønnsåpe til laminat og parkett (to korker i en 10 liters bøtte). Jeg foretrekker Ajax med sitronduft da huset lukter veldig rent etterpå.
• Legg merke til at dersom du skal tørke støv så er disse best å bruke sammen med rent vann, og aldri det samme vannet tidligere benyttet til gulvene siden resultatet blir verre enn utgangspunktet.
• Engangsklut for glass
• Vasking av speil eller glassflater på eksempelvis bad eller kjøkken er noe dritt, for å være helt ærlig, og du må ha slike engangskluter for å lykkes med resultatet uten tidligere erfaring på området.

Fremgangsmåten for å faktisk ta husvasken er ikke så vanskelig når en allerede har fått fatt i alt du trenger av utstyr så start med å rulle sammen og hive ut alt av matter, sett opp kjøkkenstoler og rask sammen eventuelt nips og ledninger som måtte ligge og slenge på gulvet. Mens du arbeider kan det være en ide å sette på noe musikk du liker, helst noe med litt tempo.

Skyll den løse moppen i vaskevannet og fest den til håndtaket, borrelåsen sørger for at den fester seg skikkelig. Moppen skal være fuktig nok til at gulvet blir vått, men aldri dryppende da dette kan skade laminat og parkett. Den brede delen skal alltid beveges forover, aldri bakover for å unngå å legge igjen ting, mens man vrir på skaftet for å bevege den rundt hjørner og eventuelle møbler som måtte være i veien. Etter å ha vasken 3-4 kvadratmeter med moppen tas tuen av, benytt den for å plukke opp støv og annet som er blitt samlet sammen og så skyll den opp i vaskebøtten. Gjenta inntil en er ferdig med alle gulvene.

Rist mattene og legg dem på plass der du fant dem samt flytt tilbake eventuelle møbler du har flyttet på. Eventuelle duker og slikt som har havnet på vaskerommet kan du fint hoppe over å erstatte da du mest trolig ikke kommer til å plukke de korrekte dukene for årstiden uansett så la disse bli liggende i skapet (strykejernet er uansett ikke noe som bør håndteres uten oppsyn).

Har du holdt ett godt tempo underveis i arbeidet så kan alt dette regnes som en god trening, og du vil i løpet av en times arbeid forbrenne nesten 400 kalorier. For ekstra romantisk effekt så er det best å ikke bringe opp husvasken selv, og heller late som om det var den mest selvsagte tingen i verden. Du vil høste godvilje i en uke, men pass på at det kan komme ønsker om fremtidige gjentakelser.

Test av "More Man"

Nytt helseprodukt på markedet, og dette stiller kritiske spørsmål slik som følgende:

Er du en mann som er i ferd med å forandres til en kvinne?

Dersom du da ikke gjør tilslag på produktet kan en ta testen for å sjekke hvorvidt en likevel trenger tablettene, dette gjøres ved å se hvorvidt en kan svare ja på to eller flere av følgende kriterier:

• Er du over 35 år?
• Har du nedsatt sexlyst?
• Har du nedsatt seksuell kapasitet/dårlig ereksjonsevne?
• Har du prostataproblemer, må tisse ofte?
• Gråter du lettere, er du mer emosjonell?
• Har du sjeldnere/fravær av morgenereksjoner?
• Har du mindre livslyst/mer apatisk?
• Er du nedstamt/deprimert?
• Har du lagt på deg på mer kvinnelige steder som rompe og hofter og også mage?
• Har du “mannepupper”?
• Er du overvektig?
• Har du dårlig sædkvalitet/nedsatt fruktbarhet?
• Har du mistet muskelmasse, muskelstyrke og beinmasse?
• Føler du at du eldes raskt?

Hvis en da skal være helt ærlig med seg selv i forhold til disse spørsmålene så kvalifiserer man rett og slett med å være gammel, overvektig eller rett og slett bare en gjennomsnittlig moderne norsk mann.

Løsningen som da presenteres er 3 kapsler More Man litt utenom måltidene og fordelt på morgen og kveld for å få bukt med "problemene", og det til den nette sum av kr 369,00 (kilde: www.almea.no) for en måneds forbruk.

Tenkte som så at til denne summen hadde jeg råd til å kaste bort en slump penger for å se hvorvidt det bidro med noe ekstra energi i hverdagen. Etter en måneds bruk av tablettene er konklusjonen klar; fortsatt overvektig, nedstemt over ufornuftig bruk av penger og fortsatt glad i tv-spill (også kjent som apatisk). Alt etter hvordan en velger å definere det så hjalp det derimot på ett område, og det er at en føler seg mer mannlig av å stå opp hver morgen og tvinge ned noen av de mest illeluktende kapslene jeg noensinne har vært borti - dersom du føler deg søvnig vil dette være som å spise luktesalt, og du vil straks finne deg selv i en våken tilstand.

Vurdering:
2/10