Husvask er god trim

Jeg er en mann, og en forlovet mann; dette betyr at jeg har vært heldig nok til å ikke trenge å ha så veldig mye med det huslige arbeidet å gjøre. Noen vil sikkert påpeke latskap, men jeg vil heller hevde å være elsket og bortskjemt.

Dersom du bor sammen med noen, og har gjort det i noen år så kan du stole på meg når jeg sier at en spontan husvask, det vil si uten trusler eller ultimatum, er noe av det mest romantiske du sannsynligvis kommer til å gjøre denne måneden. Bor du alene og ikke har vasket rundt på en stund så er mest trolig på tide å avlive noen støvkaniner.

Du kommer til å trenge en del utstyr for å komme i gang, men har du hatt ett kvinnfolk innenfor dørene på ett eller annet tidspunkt så finner du mest trolig alt du trenger i en bod eller ett kott:

• Mopp med håndtak
• Dersom du ikke har en mopp, let frem omtrent 300 kroner og ta en tur til nærmeste Coop for å fikse dette. Uant om det er min mannlige influens som teler inn, men foretrekker moppene fremfor vaskekosten da det minner mer om teknisk verktøy - nesten som en forlengelser til en malingrulle.
• Det finnes engangskluter for bruk sammen med disse moppene, men disse er mer eller mindre ubrukelig så sjekk at du også har en passende mikrofiberklut (grovt tøy, ofte med stive hår).
• Støvtue
• Ofte rød på farge og virker som en litt gummiaktig tue. Vaskes opp i rent vann og benyttes for å tørke støv av møbler, nips og annet som måtte være plassert rundt omkring. Glatte malte trapper blir også lettere dersom du har en slik tue.
• Bøtte
• Fylles 3/4 full med vann så varmt som du klarer.
• Tilsett passende mengde såpe (se neste punkt).
• Når vannet slutter å skumme under vask, så er det på tide å bytte vann.
• Såpe
• Såpen benyttet avhenger veldig av typen gulv du har, og det anbefales flytende grønnsåpe til laminat og parkett (to korker i en 10 liters bøtte). Jeg foretrekker Ajax med sitronduft da huset lukter veldig rent etterpå.
• Legg merke til at dersom du skal tørke støv så er disse best å bruke sammen med rent vann, og aldri det samme vannet tidligere benyttet til gulvene siden resultatet blir verre enn utgangspunktet.
• Engangsklut for glass
• Vasking av speil eller glassflater på eksempelvis bad eller kjøkken er noe dritt, for å være helt ærlig, og du må ha slike engangskluter for å lykkes med resultatet uten tidligere erfaring på området.

Fremgangsmåten for å faktisk ta husvasken er ikke så vanskelig når en allerede har fått fatt i alt du trenger av utstyr så start med å rulle sammen og hive ut alt av matter, sett opp kjøkkenstoler og rask sammen eventuelt nips og ledninger som måtte ligge og slenge på gulvet. Mens du arbeider kan det være en ide å sette på noe musikk du liker, helst noe med litt tempo.

Skyll den løse moppen i vaskevannet og fest den til håndtaket, borrelåsen sørger for at den fester seg skikkelig. Moppen skal være fuktig nok til at gulvet blir vått, men aldri dryppende da dette kan skade laminat og parkett. Den brede delen skal alltid beveges forover, aldri bakover for å unngå å legge igjen ting, mens man vrir på skaftet for å bevege den rundt hjørner og eventuelle møbler som måtte være i veien. Etter å ha vasken 3-4 kvadratmeter med moppen tas tuen av, benytt den for å plukke opp støv og annet som er blitt samlet sammen og så skyll den opp i vaskebøtten. Gjenta inntil en er ferdig med alle gulvene.

Rist mattene og legg dem på plass der du fant dem samt flytt tilbake eventuelle møbler du har flyttet på. Eventuelle duker og slikt som har havnet på vaskerommet kan du fint hoppe over å erstatte da du mest trolig ikke kommer til å plukke de korrekte dukene for årstiden uansett så la disse bli liggende i skapet (strykejernet er uansett ikke noe som bør håndteres uten oppsyn).

Har du holdt ett godt tempo underveis i arbeidet så kan alt dette regnes som en god trening, og du vil i løpet av en times arbeid forbrenne nesten 400 kalorier. For ekstra romantisk effekt så er det best å ikke bringe opp husvasken selv, og heller late som om det var den mest selvsagte tingen i verden. Du vil høste godvilje i en uke, men pass på at det kan komme ønsker om fremtidige gjentakelser.

Hvor mye er en porsjon sjokolade?

Ordet "porsjon" er noe en kommer over det sekundet en begynner å se litt mer nøye på det man kjøper i butikken, og da spesielt når det kommer til usunne matvarer. Nylig har også produsentene begynt med å være behjelpelig med dette i og med at dette skrives direkte på forsiden av produktet, se for eksempel nede til høyre av emballasjen på hele Norges tur-sjokolade, Kvikk Lunsj. På denne etiketten får en oppgitt at en porsjon på 24 gram har ett innehold på 130 kalorier og at dette da utgjør 6% GDA (Guideline Daily Amount - andel av anbefalt daglig inntak for ett voksent menneske i form av energi, fett, mettet fett, sukker og salt/natrium).

Det som er skummelt med dette er at en slik Kvikk Lunsj veier faktisk ikke 24 gram, den veier faktisk det dobbelte - grunnen til dette er det er produsentene selv som angir hva som skal utgjøre en porsjon, og ved å skissere at ett produkt utgjør flere porsjoner enn hva vi som forbrukere forventer så vil produktet virke sunnere ved første øyekast. Jeg vil faktisk kalle dette bevisst missledelse av oss som forbrukere.

Hva skal man da egentlig gjøre for å få en oversikt over det en faktisk får i seg? Det første steget er å bli vant til å snu produktet og se på hva som er innhold per 100 gram i selve pakningen, gange dette opp slik at en får det reelle innholdet i pakningen en holder i og så dele dette opp i henhold til det antallet porsjoner du mener du får ut av det - med det menes at dersom du kjøper en Kvikk Lunsj og spiser hele så er dette din definisjon av en porsjon Kvikk Lunsj, med andre ord 47 gram. Ett annet skrekkeksempel her er de store, som en egentlig har det å kjøpe noe mindre som ett alternativ, posene med Nidar Bamsemums der innholdet etter deres kalkulasjon da består av 16 porsjoner - du vet at når denne settes på bordet så forsvinner alt i løpet av kvelden, ikke sant?

I en ideell verden så hadde jeg satt pris på om at alle matvarer ble merket med mengden kalorier som hele innholdet tilsvarte, og da slipper man å dra frem en kalkulator for å vite hva matvarene en kjøper faktisk inneholder. Inntil da så er det fint at alle mobiltelefoner idag kommer med små hendige funksjoner for å regne ut slikt.

Sunt snacks

Dietter og sunne matvarer er en ting, men med mindre man er ett overmenneske vil en etter ett par uker føle ett enormt behov for noe snacks utover de vanlige måltidene. Etter noen uker til vil de sterkeste av oss sofagriser selge bestemora sin for noen Nidar Bamsemums, eller gud forby en stor plate med Freia Fruktnøtt.

Personlig tror jeg ikke abstinens på dette punktet fungerer over tid, og da er det heller en bedre metode å forsøke å leve med det å spise sunnere samtidig som at man en gang i blant kan unne seg noe godt, spesielt etter at man har gjort seg fortjent til det. Jeg spiser en del Kvikk-Lunsj, men den har regler knyttet til seg og det involverer at jeg må ha gått en tur på minimum en time før jeg får lov til å spise en slik - det beste er om en klarer seg uten, men i det minste kom en seg ut en tur samt at man fortsatt er i pluss på kalorisiden av regnestykket.

Nå har jeg tross alt navngitt innlegget Sunt snacks, og pratet veldig mye om sjokolade så da burde jeg kanskje nevne noe annet enn usunne godteriprodukter. Sjokolade som belønning for trening kan være en god ting dersom en gjør det i begrensede mengder og trener mer enn det tilsvarende man puttet i munnen. Noe som er betraktelig mer sunnere er å ta en lang titt på utvalget av frukt og bær i din lokale butikk, sjansen er at utvalget er betraktelig større og bugnende enn du husker fra da du selv var barn. Mange blogger og supertrenere vil advare mot overbruk av frukt, men min erfaring er at så lenge som du velger frukt istedenfor noe mer usunt så havner du alltid på den positive siden av kaloriskalaen.

Mine personlige favoritter er banan, ananas samt bringebær. En eske bringebær, ca. 30 kroner av merket Driscolls, har ett kalori-innhold på kun 35. Det anbefales å vaske disse i kaldt vann og så servere disse samme dag som du kjøpte dem da holdbarheten er noe kort. Som det sies i reklamen for melk, smaker gått!

Test av "Noka Milkshake Chocolate-diet"

Nok ett produkt for erstatte ett måltid med noe lettere, det vil si alle mineraler og vitaminer en trenger uten det enorme energiinnholdet. en vanligvis vil være nødt til å innta for å få i seg disse. Noka Milkshake Chocolate-diet koster kr 199,00 ved kjøp via buyhelse.no, og det skal være tilstrekkelig med pulver for 15 måltider. Legg merke til at i og med at denne skal blandes med 2,5 dl skummet melk så er prisen per måltid kun to kroner billigere enn en sjokoladebaren fra samme produsent, se Test av "Noka Choco Crisp Bar", så her kan en velge hva en synes fungerer best.

Selve produktet består av en pose pulver samt en inkludert måleskje Du måler opp tre strøkne skjeer som så blandes ut i 2,5 dl skummet melk som så må blandes sammen i en shaker for å sørge for at alt blir blandet sammen uten å klumpe seg. Ved å drikke løsningen får en i seg 226 kcal og inneholder som så litt mere kalorier enn en sjokoladebar, men legg merke til at i begynnelsen vil en finne at løsningen er for tykk og blande i omtrent en ekstra halv desiliter melk og en ender da opp på 243 kcal.

En av de første tingene en bør legge merke til er at måten produktet oppleves på er veldig avhengig av hvordan en tilbereder det på, noe som faktisk er veldig rart i og med at ett pulverprodukt bør være lett. Pass på følgende:

1. Dersom du kjøper esken på en helsekostbutikk der den har stått lenge i hyllen, eventuelt oppbevart den lenge i skapet, så synker pulveret sammen og en ender opp med for mye pulver ved oppmåling av tre skjeer. Dette gir en fryktelig tykk løsning som kan være vanskelig å få ned i tilleg til at den inneholder mye mere energi enn en forventer. Mål opp tre skjeer med pulver på en elektronisk vekt, og sjekk at vekten viser omtrent 35 gram.
2. Instruksjonene sier at det skal være tre strøkne skjeer med pulver og her kan det være fristende å benytte en kniv eller lignende for å gjøre dette, men det en i praksis ender opp med er å presse pulveret sammen med ett resultat lik det nevnt i punktet over. Rist heller av skjeen for å unngå dette.
3. Det står at en skal riste i 8-10 sekunder. Dette var tydeligvis ikke ett forslag og min erfaring er at jo mer en rister jo tykkere blir bare løsningen og innenfor kort tid ender du opp med noe som er så tykt at det knapt kan kalles flytende. Enkelte klumper er faktisk å foretrekke.

Når du etter hvert har kommet så langt som å få blande sammen løsningen uten å gjøre noen av feilene listet opp over  kan du sette deg ned og nyte smaken av en god milkshake med smak av sjokolade... vel det var i det minste den jeg håpet på. Realiteten er at løsningen smaker mer som ukokt hvitsaus - en tykk drikk med smak av mel, og for å være helt ærlig så er det lite utover den gråbrune fargen som antyder at dette skulle ha noe som helst med sjokolade å gjøre. Førsteinntrykket var mer preget av en brekningsfølelse på grunn av tykkelsen, men dette går over tid - ser ikke for meg at smaken skal bli noe bedre med mindre en prøver å blande inn andre ting (en strøket skje oboy-pulver legger til omtrent 30 kcal og kan gjøre den noe bedre).

Konklusjonen er at denne smaker forferdelig og de fleste måtene en kan bøte på dette ender opp med å legge til en del på kaloriinnholdet. Jeg er overbevist over at dette produktet må ha vært konstruert i ett laboratorium for å få med seg det som skulle være av mineraler og vitaminer, og det uten at noen i det hele tatt vurderte å smake på den før den ble sendt ut på markedet. Det må være andre og bedre alternativer der ute enn dette.

Vurdering:
2/10

Test av "Allévo Milk Chocolate"

Det egentlige fulle navnet på produktet, Allévo High Protein Low Calorie Bar Milk Chocolate, sier sitt; her trengte mange ord for å tiltrekke seg kjøpere fra flere slankeleire samtidig. Denne i likhet med "Noka Choco Crisp Bar", se Test av "Noka Choco Crisp Bar", er ment som ett komplett måltid og skal dermed inneholde det en skulle trenge av vitaminer og mineraler. En slik bar inneholder 210 Kcal og kan være litt stramt for en voksen mann, men så lenge en ikke detter overende så får det vel gå. Selve prisen er ikke for avskrekkende med en stykkpris på kr 26,90, og er å få kjøpt hos de fleste apotek-kjedene - med litt kreativ søking kan en sikkert få en rimeligere pris via en nettbutikk.

Selve produktet var overraskende spiselig og som du kan se på bildet nedenfor så ser det faktisk ut som sjokolade, og ikke nok med det; den lukter til og med som sjokolade. Smaken er ikke helt der at du ville spist den istedenfor en ordinær sjokolade, i ett svakt øyeblikk selvsagt, men det kan sies at dersom en sammenligner den med sjokoladeutvalget i en konfekteske så vil den ikke være så langt unna den rare sjokolade-marsipan greia med en tydelig ettersmak av mandel-essens. Sjokoladen er en del mindre enn eksempelvis Noka-baren og føler ikke helt at metthetsfølelsen sitter like lenge.

Konklusjonen er at denne kan helt fint erstatte ett måltid og den ligner faktisk på en sjokolade, men ville kanskje ikke valgt bort Freia Melkesjokolade dersom det var en sjokolade en var ute etter. Kan anbefales, men føltes noe mindre mettende enn det tilsvarende Noka-produktet.

Vurdering:

6/10

Brodder

Det er blitt vinter, iallefall for de av oss som er forvirret nok til å gang på gang ignorere eksistensen av tilgjengelige transportmidler med snuten pekt sørover - gitt at det er en kone og eventuelt ett huslån inne i bildet så er det vanskelig å gjøre noe med disse tingene. Det enkleste er da kanskje å prøve å leve med disse realitetene.

En av de første tingene i forhold til vinter er at de pene hvite vinterdagene for det meste er på film, og virkeligheten beveger seg som oftest mer mellom slaps (våt snø), eller i kombinasjon med, og is. Måten en overlever den daglige spaserturen uten knust hofte, knekte ribbein eller akutt smerte i bakhodet er å gå til innkjøp av ett godt par brodder. Og jeg vet hva du tenker nå, og NEI; brodder er ikke kun for gamle damer... de selges faktisk på sportslig orienterte butikker og en får brodder slik dem vist til høyre på XXL. Ikke la is være i veien for at du kommer deg ut og får deg litt frisk luft samt tjene opp litt overskuddskalorier til kaffekake. Viderekomne, det vil si folk som kan løpe mer enn tre meter av gangen, bør vurdere jogging med spisse gåstaver.

Ett tips som derimot ikke kan nevnes for ofte er at en bør passe på å ha tilgjengelig lufttett pose for oppbevaring av broddene slik at en ikke direkte må gå rundt med dem i lomma (butikkeiere og busssjåfører ser strengt på deg dersom du går rundt med disse i nærheten av arbeidsplassen deres - forøvrig sitter de fantastisk godt på linoleum). En annen god grunn er det at den svarte biten av broddene vanligvis er laget av en type gummi som plukker opp en del fra underlaget samt at de har en tendens til å lukte våt hund etter bruk.

Test av "More Man"

Nytt helseprodukt på markedet, og dette stiller kritiske spørsmål slik som følgende:

Er du en mann som er i ferd med å forandres til en kvinne?

Dersom du da ikke gjør tilslag på produktet kan en ta testen for å sjekke hvorvidt en likevel trenger tablettene, dette gjøres ved å se hvorvidt en kan svare ja på to eller flere av følgende kriterier:

• Er du over 35 år?
• Har du nedsatt sexlyst?
• Har du nedsatt seksuell kapasitet/dårlig ereksjonsevne?
• Har du prostataproblemer, må tisse ofte?
• Gråter du lettere, er du mer emosjonell?
• Har du sjeldnere/fravær av morgenereksjoner?
• Har du mindre livslyst/mer apatisk?
• Er du nedstamt/deprimert?
• Har du lagt på deg på mer kvinnelige steder som rompe og hofter og også mage?
• Har du “mannepupper”?
• Er du overvektig?
• Har du dårlig sædkvalitet/nedsatt fruktbarhet?
• Har du mistet muskelmasse, muskelstyrke og beinmasse?
• Føler du at du eldes raskt?

Hvis en da skal være helt ærlig med seg selv i forhold til disse spørsmålene så kvalifiserer man rett og slett med å være gammel, overvektig eller rett og slett bare en gjennomsnittlig moderne norsk mann.

Løsningen som da presenteres er 3 kapsler More Man litt utenom måltidene og fordelt på morgen og kveld for å få bukt med "problemene", og det til den nette sum av kr 369,00 (kilde: www.almea.no) for en måneds forbruk.

Tenkte som så at til denne summen hadde jeg råd til å kaste bort en slump penger for å se hvorvidt det bidro med noe ekstra energi i hverdagen. Etter en måneds bruk av tablettene er konklusjonen klar; fortsatt overvektig, nedstemt over ufornuftig bruk av penger og fortsatt glad i tv-spill (også kjent som apatisk). Alt etter hvordan en velger å definere det så hjalp det derimot på ett område, og det er at en føler seg mer mannlig av å stå opp hver morgen og tvinge ned noen av de mest illeluktende kapslene jeg noensinne har vært borti - dersom du føler deg søvnig vil dette være som å spise luktesalt, og du vil straks finne deg selv i en våken tilstand.

Vurdering:
2/10

Test av "Noka Choco Crisp Bar"

 Noka-kuren er en av de diettene som har vært mest omtalt opp gjennom tidene, og jeg tenkte at det kunne være greit å få en litt mer akselerert vektnedgang over en periode. Da man skulle være fornuftig og ikke helt gå over styr valgte en ut det som så fint omtales som en måltidserstatter, det vil si produkter av typen som er ment å erstatte ett eller flere av dagens måltider (mindre kalorier, men likevel skal inneholde det en trenger av vitaminer og mineraler).

Kjøpte en økonomipakning med Noka Choco Crisp Bar via nettstedet buyhelse.no, som forøvrig besto av 16 singelpakkede pakninger, til den nette summen av 279 kroner. Emballasjen lister opp alt som er i produktet, og det er ikke lite, selv om kaloriinnholdet er det som de fleste vil være interessert i - beskjedne 214 Kcal.

Selve sjokoladen, som jeg trodde det skulle være, er visstnok det som kan kalles en bar, med andre ord en udefinert firkantig masse som til tross for den initielle presentasjonen faktisk smaker veldig godt. Den smaker honning og havre, men konsistensen minner meg egentlig mest om seige knekkebrød. Pussig at produktet er merket med sjokoladesmak da jeg ikke i en blindtest ville kunne vært i stand til å identifisere sjokolade som en av bestanddelene.

Likevel, alt i alt er den fullt spiselig og langt fra det verste en kunne finne på å putte i munnen selv om smaken ikke var helt i samsvar med emballasjen - noen vil kanskje påpeke at for mye energi kommer fra sukkerarter, men den holder deg mett lenge og det er nesten det viktigste så lenge en teller kalorier.

Vurdering:
7/10

Første innlegg

Dette var ment å være det første innlegget på bloggen jeg aldri så for meg at jeg noensinne kom til å opprette, spesielt i og med at jeg er verken er en 16 år gammel jente eller det som egentlig kan kalles som sosialt orientert (merk fraværet av detaljer om Facebook/Google+ profil).

Bakgrunnen for bloggen er å tjene som en oversikt over min egen utvikling fra en mann på nesten 150 kilo og til det som i norsk sammenheng er normalvektig (medisinsk definisjon: ikke sykelig overvektig). Det å være 31 år gammel er en realitet som ikke endres så "enkelt", men over tid, også kalt aldring, så slutter en med det også - andre veien blir nok noe vanskeligere. Så med andre ord, velkommen til min hemmelige offentlige blogg om livet, febrilske slankeforsøk og moderate former for trening.