Regnværsaktiviteter, ergometersykkel

Værutsiktene for Tromsø er regn og atter regn, og da med utsikter om glatt som fy. Har tidligere skrevet om bruk av brodder, men det er begrenset hvor fornøyelig det er å bevege seg ute når alt enten er speilblankt eller på vei til å bli det.

På dager som disse er det viktig å ha alternativer for den vanlige treningen, spesielt dersom denne hovedsaklig består i uteaktiviteter. Har gravd frem ergometersykkelen som jeg fikk i gave for noen år siden, utvilsomt ett hint om undertegnedes "omfang", og som har stått ubrukt siden forrige vinter. 

Vet ikke noe om prisen i og med at det som sagt var en gave, men en rask sjekk viser at en kan få tak i slike sykler i alle prisklasser fra 1500 kroner og opptil kostnaden av en billig koreansk bil så her er det mye å velge mellom. For enda større reduksjon i pris er det sikkert mange mislykkede trimforsøk som kan kjøpes for en billig penge via den lokale kjøp og salg-siden på Facebook eller finn.no.

Over til bruken av sykkelen og her er det meste opp til hva du selv ønsker i forhold til hastighet og motstand, men finner at det blir mest effektivt dersom en setter seg ett mål og så arbeider for å oppnå dette. I og med at jeg ikke er i spesielt god form så starter jeg med ett program som ser omtrent slik ut:

• 10 minutter lett sykling
• 7 minutter medium motstand
• 3 minutter tung motstand
• 10 minutter lett sykling

Sykkelen min har funksjon for telling av kcal forbrent og etter fullførelse av dette programmet står telleren på 415, og det er vel i og for seg ikke så veldig dårlig for en halv times innsats - ikke det at baken min inntil videre vil være i stand til å takle sykkelsetet noe lenger. Føler ikke helt at jeg personlig er kommet så langt at jeg vil være villig til å hoppe inn i noe spandeks og så dra til ett av de lokale treningssentrene for organiserte spinning-timer, det vil si sykling på ergometersykkel mens en instruktør roper ut ordre. Mange, og det kan ende opp med å inkludere meg på sikt, trenger det ekstra presset dette gir og da kan det føles tryggere å prøve dette ut i sin egen stue først ved å ta en titt på noen av videoene tilgjengelig via exerto.no (de har en 14-dagers gratis prøveperiode).

Test av "30 days Diet Shake Jordbær"

Har tidligere testet 30 days Diet Shake Sjokolade, og den var overraskende god sammenlignet med hva jeg hadde av forventninger. Den hadde en god smak av sjokolade og da iallefall jeg lett blir lei av å spise det samme over lengre tid valgte jeg å prøve meg på en av de andre smaksvariantene, det vil si den med smak av jordbær.

I og med at produktet essensielt sett er det samme med en litt annen smakstilsetning så gjentar jeg ikke så mye i forhold til tilberedning og konsistens her, men fokuserer heller på smak. Selve smaken er grei og jeg skjønner at det er ment å skulle være en smak av jordbær, men den smaker noe kunstigere enn hva jeg ville forventet - likevel er det svært få produkter på markedet som klarer å fremstille en skikkelig smak av jordbær uten å benytte seg av store mengder av råvarene, det vil si bær, direkte så det er vanskelig å trekke så veldig mye ned i og med at det ikke bare er slankeprodukter som sliter med dette.

Blandingen kan anbefales og har en grei smak av jordbær, men personlig benytter jeg den kun som en avveksling fra den med sjokoladesmak og vurderer den dermed hakket under på poengskalaen.

Vurdering:
7/10

Test av "Noka Beef Noodles-diet"

Igår testet jeg Noka Chicken Noodles-diet så idag er tiden kommet for å prøve det samme produktet med en smak av biff. Kaloriinnholdet og instruksjonene angående tilberedning er de samme så ta en titt på gårsdagens blogg-post for dette.

Smaken og konsistensen er i likhet med kyllingvarianten overraskende god, men med en anelse mer salt så her kan det være en ide å tilsette litt mer vann enn det om står på pakningen - spesielt i og med at en også må få i seg dette da mye av energien i måltidet ligger igjen i vannet.

Retten kan trygt anbefales dersom du tidligere likte kyllingvarianten og det anbefales at retten serveres sammen med noen ekstra grønnsaker samt noe kjøtt - personlig så pleier jeg å steke en karbonade og spiser denne sammen med nudlene for å få ett mer komplett og fyllende middagsmåltid.

Vurdering:
7/10

Test av "Noka Chicken Noodles-diet"

Ett lettere middags-alternativ innenfor produktutvalget til Noka, og er en pakke med en lettere form for nudler inkludert krydder, kyllingkraft og noen ekstremt små frysetørkede grønnsaksbiter. Ferdig tilberedt inneholder denne 215 kcal, noe som er noe mindre enn eksempelvis tilsvarende produkter slik som Mr. Lee med kyllingsmak (296 kcal). Legg merke til at det oppgitte kaloriinnholdet inkluderer alt av innholdet, og en anbefales dermed å spise alt av retten og ikke bare selve nudlene.

Retten tilberedes ved å koke opp tre desiliter vann og slå dette over krydderblanding, nudler og olje - med andre ord skal ikke ingrediensene direkte oppi vannet ved oppkok. La stå i fem minutter slik at produktet får trekke. Anbefales at en tilsetter noen stekte kyllingstrimler eventuelt ekstra grønnsaker for å gjøre retten til ett mer komplett og mettende måltid selv om dette ikke nødvendigvis er ett krav.

Smaken er overraskende god til å være ett slankeprodukt, men en kan egentlig ikke forvente at det skal smake helt identisk med eksempelvis Mr. Lee. På samme måte som at egentlig ikke kan sammenligne en pizza fra Dolly Dimples eller Peppes med Stabburets Grandiosa så blir sammenligningen også her litt påvirket  av de begge ikke er helt sammenlignbar. Nudlene er mindre enn ordinære nudler og virker til å være en del seigere enn hva en ville forventet, men selve krydderblandingen kan nok oppleves som fryktelig salt dersom en ikke er vant til mye salt til vanlig og isåfall anbefales det at en har mer vann i retten under koking.

Produktet kan trygt anbefales dersom du liker nudler til vanlig, men anbefaler på det sterkeste at det tilsettes noe stekt kylling eller grønnsaker til retten dersom dette skal være dagens middag i og med at nudlene i seg selv ikke er spesielt mettende.

Vurdering:
8/10

Spotify - din beste turkamerat!

Du har sikkert allerede hørt om Spotify-tjenesten i flere sammenhenger, men med mindre du allerede ikke har prøvd tjenesten eller er usikker på hva det egentlig er for noe så er den korte forklaringen at tjenesten innebærer ubegrenset tilgang til det meste av musikk du kan tenke deg (noen artister er litt for grådige til å ville delta).

Hva dette betyr for deg som en tidligere sofagris er at du har tilgang til fryktelig mye musikk som du kan høre på under spaserturer, joggeturer, fjellturer eventuelt hva enn annen trening du kan finne på der det passer seg med hodetelefoner. Brukere legger ut lister som du kan søke opp og abonnere på og dette vil si at du søker etter noe musikk du liker, og er du heldig så vil du finne lange lister med ny musikk som andre har satt sammen for deg - du slipper å sette sammen spillelistene selv og alt du trenger å gjøre er å skynde seg over dørstokken på veien ut.

Spotify som tjeneste kommer i flere prisklasser der den rimeligste kun er reklamefinansiert og du kan lytte til musikken via en datamaskin, men dersom du ønsker å ha musikken din på mobil eller annen enhet med støtte for Spotfy så må du betale for Spotify Premuium og dette koster kr 99,00 per måned (den første måneden er gratis og det er ingen bindingstid).

Installer programvaren på en datamaskin samt din mobil og legg til spillelister i form av musikk som du setter pris på. På mobilen din, derom du ikke ønsker å belaste telefonabonnementet ditt med nedlasting av musikk, setter du opp listene du ønsker skal være tilgjengelig uten Internett-tilknytning og da lastes disse ned slik at du kan høre på denne musikken også etter at du har forlatt huset.

I programvaren kan du også finne ett ekstratillegg kalt Tunigo under App Finder og dette er ett tillegg som spesialiserer seg publisering av spillelister for ulike formål og situasjoner, deriblant trening. Ellers er det opp til deg å søke frem til det som passer for deg, men dersom du ikke finner noe med en gang kan du starte med en av disse listene:

• Tunigo Cardio
•  Pumping Iron - Gym Tunes
•  Rock Workout Music

Ett siste blad

Vinteren er definitivt kommet for å bli og det eneste som nå minner om den sommeren som var er ett enslig blad som klamret seg fast for harde livet, men det er nok for sent å kjøpe inn store mengder hårspray for å forlenge de varme periodene. Våren kommer nok igjen en gang til neste år.

Test av "30 days Diet Shake Sjokolade"

Var en del skeptisk til denne da jeg allerede hadde testet ut det konkurrerende produktet, Noka Milkshake Chocolate-diet, og dermed var en del skeptisk til produkter av denne typen, det vil si måltiderstatning av typen som skal blandes ut med melk for å gi det produsenten alltid hevder skal være ett deilig og velsmakende produkt. Produktet fra 30 days ser ut til å være noe vanskeligere å få tak i da ikke alle nettbutikker ser ut til å selge det lenger, men fant en del pakninger via nettstedet www.helsekostshop.no til den nette sum av kr 159,00 per boks, noe som ikke medregnet melk gir en pris per måltid på nesten 23 kroner - en pris som faktisk er merkbart høyere enn eksempelvis en økonomipakning av Noka Choco Crisp Bar, men kun litt høyere en prisen av det tilsvarende produktet fra Noka.

En pakke inneholder 7 porsjonspakninger der hver av disse, iberegnet 2,5 dl skummet melk, vil gi ett måltid tilsvarende 220 kalorier. Konsistensen kan være litt tykkere enn hva som kan tolereres når en først starter med dietten så det kan være en ide å enten øke innholdet av melk til 3 dl eventuelt med å tilsette litt vann, men så over tid redusere dette tilbake til det som er anbefalt fra produsenten. Smaken er overraskende god med en tydelig sjokoladeprofil, men selv om det neppe kommer som en overraskelse ville du mest trolig ikke kunne forvekslet denne med en skikkelig sjokolade-milkshake.

Produktet kan være litt dyrt sammenlignet med alternativene samt at det er litt vanskelig å få tak i, men gitt smaken samt at man faktisk kan se frem til denne så kan jeg ikke annet enn å anbefale dette som en grei måte å komme i gang med dietten.

Vurdering:
8/10