I'm not fat... I'm fluffy

Kom tilbake fra en tur til hovedstaden igår, men da det allerede er nok prat om den plassen rundt omkring internettet så dersom du ikke kjenner byen så la oss referere til den som byen tidligere kjent som Christiania. Formålet med turen, hovedattraksjonen i det minste, var at en av verdens beste komikere besøkte stedet, nemlig Gabriel Iglesias. For de av dere som ikke er kjent med materialet hans er det definitivt verdt å få med seg, men mye av dette er sentrert rundt komikerens egen vekt, yrke og familieliv. Se videoen nedenfor for en av hans beste sett, de seks nivåene av overvekt.

Det finnes mye mer materiale fra denne komikeren dersom en tar en rask sjekk på de ulike videonettstedene, men de mest komplette ser ut til å være å finne på youtube.com.

Hva jeg har lært om slanking

Etter å ha holdt på med slankeprosjektet mitt i snart ett halvt år og lest det jeg kunne finne av fornuftig, korte innlegg på nettet, av informasjon så er det lov å håpe at man hadde lært noe underveis. Det jeg har observert er at slanking gjerne foregår ved bruk av metoder som gjerne faller inn under en eller flere av følgende hovedkategorier.

Livsstilsendring

Dette er den kjedelige metoden som vil si å lære seg til å spise sunnere mat og tilpasse mengden i forhold til ditt aktuelle aktivitetsnivå. Dette er metoden som nettsider slik som www.vektklubb.no prøver å snike inn i hverdagen uten å fortelle deg om det, men når alt kommer til alt så er dette hovedsaklig den metoden som fungerer både underveis og på sikt.

Noen vil gjerne missforstå og plassere livsstilsmønstre slik som lavkarbo i kategorien under, men brukt som en diett vil du bare eksplodere i vekt det sekundet du stopper med å spise på denne måten - en gang lavkarbo så må du gjøre det resten av livet. Personlig er jeg for avhengig av sjokolade og pasta til å i det hele tatt holde spesielt lenge ut på dette så jeg satset heller på å spise mindre normal mat samt være i litt mer aktivitet - underveis teller jeg kalorier inntil dette går av seg selv.

Dietter og kurer

Dette er kategorien der du finner produktene fra 30 days, Allèvo, Atkins og andre alternativet, men inkluderer også de mer teite alternativene slik som slanking ved å kun spise bomull med sitronsaft, kun kiwi i en måned samt den store slankesuppen som sirkulerte for en tid tilbake. Felles for alle disse er at du med mindre du tar utgangspunkt i produktene i kategorien måltidserstatninger så vil du få problemer med feilernæring og andre helseproblemer ved å bruke disse over tid.

Diettene og kurene i kategoriene kan kun benyttes over korte perioder for å oppnå kortsiktige mål slik som mål om å passe inn i dressen foran bryllupet eller lignende sosiale hendelser. Kan også brukes som en hurtigstart på en kommende livsstilsendring i retning av en sunnere livsstil, men dersom denne endringen ikke kommer så vil du sprette opp i vekt igjen.

Placebo/Nocebo

Dette er en kombinasjonskategori der førstnevnte består av magiske piller som uten vitenskapelige beviser skal fjerne fett fra maten man spiser, hindre opptaket av sukker eller på annen måte øke forbrenningen - de fleste av disse er kun svakt vanndrivende og det vil se ut som at du har gått ned i vekt mens du egentlig ikke har tapt ett eneste gram fett, kun vann. Nocebo-effekten er generelt sett det å kutte ut slemme matvarer og så med en gang bli mye tynnere - eksempelvis ved å bytte ut melk med soyamelk eller annet sludder.

Alt i alt så fungerer ingenting i denne kategorien utover å slanke lommeboken, og du vil alltid være bundet til de enkle reglene om at vekten er bestemt av mengden kalorier du putter inn i munnen over tid - med andre ord går du ned i vekt med å bytte ut sukkerholdig brus med vann, men tabletter med konsentrert chili fungerer ikke (hadde dette fungert ville ingen i de amerikanske sørstatene vært overvektig).

Test av "Tuborg Lite"

Det er lørdag og som en fullstendig gjennomsnittlig mann så vil man ha en øl mens man nyter sportssendingene... Vel for å være helt ærlig så ville jeg ansett det som en uvanlig og horribel straff å måtte se en hel fotballkamp på TV, langrenn likeså. I godt lag vil man likevel kunne nyte en god øl uten at dette nødvendigvis skal ødelegge alt det harde arbeidet en har lagt inn i løpet av uken, og for å møte dette behovene har bryggeriene kommet med det som de kaller Lite-øl (ikke til å forveksling med Light-øl som har like mye kalorier, men lavere alkoholprosent).

Tuborg Lite er ett øl jeg har kjøpt en del ganger og må si at smaken er veldig god, og hadde jeg ikke visst at dette skulle være ett lettere øl ville jeg karakterisert dette som ett friskt hvete-øl med svært lite smak av humle. Dersom jeg skulle sammenligne dette med noe annet normalt øl så ville jeg sammenlignet det med en av mine andre favoritter, Peroni. En øl-kjenner med en smak for spesielt smakfulle varianter fra diverse mikrobryggerier vil nok føle at dette ølet ikke helt dekker behovet for den god halvliteren til kveldens hovedhøydepunkt, men for alt annet så vil jeg trygt anbefale denne. For ett Lite-øl med en fyldigere smak vil jeg anbefale Mack Lite.

Innholdet av kalorier i en slik øl er kanskje 30% lavere sammenlignet med generisk øl, og en ender opp med ett inntak på rundt 140 kcal per halvliter - ikke en fryktelig stor reduksjon, men som oftest drikker man ikke bare en enkelt halvliter og kaloribesparelsen gjennom kvelden blir fort signifikant. I disse juletider der det gjerne dukker opp spesielt juleøl i kombinasjon med andre spesial-øl kan besparelsene fort bli stor da de fleste av disse har ett dobbelt så høyt innhold av kalorier.


Vurdering:
8/10

Vitamintilskudd

Ved slanking eller bruk av ulike dietter og kurer løper en risikoen for feilernæring, for ikke å nevne andre og potensielt farligere helseproblemer, som ett resultat av ensidig eller ubalansert inntak av næring. Ved ett underskudd på 1000 kcal om dagen så vil man i løpet av uken gå ned omtrent 1 kilo, men dersom en samtidig går glipp av de viktige mineralene og vitaminene som kroppen trenger for å fungere risikerer du ikke bare de nevnte problemene i tillegg til at man risikerer muskelforfall og ikke det ønskelige tap av fett.

Derfor er det viktig at man går ned på en kontrollert måte; en måte er å spise spesielt sammensatte måltiderstatninger fra produsenter slik som Noka eller 30 days, men den enkleste for de fleste er nok sikkert å kutte ned på de vanlige måltidene slik at man bare spiser mindre enn vanlig i kombinasjon med vitamintilskudd for å forsikre seg at man får i seg det man trenger. Jeg vil anbefale vitaminbjørner da disse smaker godt, og som en følge av det er det lettere å huske på å spise dem.

Har også nevnt dette tidligere i bloggen, se Test av "Oxytarm kosttilskudd", men når det kommer til vitamintilskudd så vil kroppen bare ta opp det den trenger av vitaminer og mineraler - overskuddet vil være fullstendig bortkastet og i mange tilfeller resultere i svært dyr urin. Med andre ord, dersom du spiser mer enn ett kosttilskudd kan det være lurt å sjekke hvorvidt flere av disse har tilsvarende innhold og dermed vil føre  til overflødig inntak av ett spesifikt mineral eller vitamin.

Netflix med ergometersykkel

Muligens galskap å skrive om Netflix i en blogg beskrevet som å ha ett hovedtema rundt det å komme i bedre form, og da kan umulig den nye tjenesten hvis hovedformål er å gjøre oss mer inaktiv enn noensinne være passende å skrive om. Det kommer ett poeng etter hvert... jeg lover!

For de av dere som ikke er kjent med tjenesten Netflix så er den korte forklaringen at tjenesten er ett supplement til Spotify, se bloggpost Spotify - din beste turkamerat! for mer informasjon, der denne isteden fokuserer på å levere video-basert innhold slik som tv-serier, filmer og dokumentarer. Tjenesten koster 79 kroner i måneden og du får tilgang til innholdet via en datamaskin, konsoll (Sony PS3 / Microsoft Xbox 360) eller en nyere Blu-Ray spiller med støtte for Netflix - for å signere deg opp for ett prøveabonnement kan du gå inn på adressen netflix.no (legg merke til at dersom du tidligere var kunde hos Spotify kan du allerede ha mottatt ett tilbud om 3-måneders prøveabonnement via dem).

Over til det bloggen egentlig skulle handle om og det var helse og trim som fokusområde. Har skrevet tidligere om trimming ved bruk av ergometersykkel og dersom du har vært innom treningssenteret rundt det tidspunktet såpe- og eller reality-seriene går på lufta har du sikkert lagt merke til koneklubben som har benket seg til på gå-maskinene og ergometersyklene  som måtte peke mot en fungerende tv-skjerm. Ideen er god, men man er da mann og jeg ville heller fylt inn en av de gamle selvangivelsene enn å lide meg gjennom flere episoder av Hotel Cæsar. Det er her Netflix kommer inn med ett stort utvalg av tv-serier som du kan se på mens du svetter på ergometersykkelen, og forhåpentligvis dersom du velger en serie full av action og forviklinger så klarer den å distrahere deg bort fra smerten en gjerne får i baken de første månedene en i det hele tatt leker med tanken på mye bruk av ergometersykkel. Skrev for øvrig en tidligere bloggpost om det å trene med ergometersykkel i bloggposten Regnværsaktiviteter, ergometersykkel.

Jeg er en stor fan av Science-Fiction og vil anbefale følgende serier:

• Firefly
• Doctor Who
• TedTalks (interessante foredrag)

Det viktigste er uansett at du kommer deg i gang og finner en måte du kan trene på som du kan leve med istedenfor å bare tåle over en begrenset periode, og for meg så er endeløse turer på ergometersykler fryktelig kjedelig så jeg trenger alle triksene i boken for å holde ut - denne kombinasjonen ser inntil videre ut til å klare å kombinere sofa-mennesket i meg med ønsket om å bevege seg litt mer.

They called me "Hvetebolle"

Det er vel kanskje rart å legge ut en blogg der man kaller både seg selv og bloggen Hvetebolle, men for å være helt ærlig så følte jeg at for å legge ut noe som er så personlig som informasjon om vekt, slanking og trening så trengte jeg, iallefall inntil videre, ett pseudonym å publisere som. Jeg er en svært privat person som ikke benytter meg av sosiale nettsteder slik som Facebook eller Google+ av den enkle grunnen at jeg ikke ønsker at hele livet mitt skal være publisert eller tilgjengelig for folk jeg ikke kjenner godt nok til at de får lov til å slippe inn i min innerste sirkel - for de som leste min første post så oppsummerte jeg bloggen der som min offentlige hemmelige blogg, og sånn blir det nok.

Bakgrunnen for selve navnet, Hvetebolle, er at blant alle ting jeg har blitt kalt opp gjennom tidende som ett overvektig barn, og senere som en overvektig voksen mann så var dette ett av de mindre støtende beskrivelsene. Med andre ord så er navnet på en måte svært personlig og det er ligger en god del smerte bakom det. Forhåpentligvis så kan bruken av navnet hjelpe meg til å i det minste ta tilbake dette ordet for meg selv og muligens snu det over til noe som ikke er fullt så negativt.

Bedre vær eller bare bedre klær

Etter noen dager med ekstremvarsler på værkartet ser det endelig lysere ut her i Tromsø, og det er på tide å komme seg ut i det fine været for litt rolig trim langs lysløypen. Løypen er forøvrig ett veldig godt bidrag til friluftslivet på de fleste større tettsteder/byer med rom for litt grønnere, kanskje ikke fullt så grønt nå om vinteren, lommer som alle kan benytte seg av.

Har handlet inn en billig kjeledress fra Jula for bruk på de kaldeste dagene, se til høyre, samt noen flishansker - alt til under 500 kroner så sammenlignet med en enkelt treningsbukse fra selv Stormberg, som er ganske billig, så fikk man mye for pengene. Med noen gode vintersko og en hatt for å holde ute den lave ettermiddagssolen har man alt det man skulle trenge for å håndtere det meste det nordlige klimaet kunne finne på å kaste etter meg.

Ser at skisesongen er i gang for fullt og da er det viktig å legge merke til hvilke løyper som er tilgjengelig for vanlige fotgjengere da spesielt de mer sportslig orienterte skiløperne generelt sett er ganske ufine i oppførselen dersom man velger en løype der de har eneretten. Har vært borti at skiløpere har slått etter fotgjengere med skistavene og da dette er fullstendig uholdbart kan det være greit å holde seg unna for sikkerhetens skyld. Så lenge de ikke prøver seg på noe slikt i løypene åpen for alminnelig ferdsel så slipper de å finne ut nøyaktig hvor skistaven kommer til å havne to minutter etterpå, og gitt min sunnere og sterkere fysisk helse så skal jeg nok få gitt proktologen noe interessant å studere.